Długotrwały stres związany z pandemią sprawia, że możemy czuć się wyczerpani. Podajemy przepisy na koktajle z najzdrowszych składników, które podnoszą witalność, dodając sił.
ZIELONE SMOOTHIE Z JARMUŻU I AWOKADO
przepis na 1 dzbanek
składniki:
- 300 g jarmużu
- 1 l wody
- 2 owoce awokado
- 200 g płatków owsianych
- pół cytryny bez skórki
- 2 cm korzenia imbiru bez skórki
Zmiksuj, wlej do szklanki i wypij. Jeśli smoothie ma dla ciebie zbyt intensywny smak, możesz dodać jabłko.
MLECZNY KOKTAIL BANANOWY Z TRUSKAWKAMI
przepis na 2 porcje
składniki:
- 100 g owoców jagodowych
- 4 łyżki nasion chia
- 100 m wody
- 4 szczypty wanilii w proszku
- 500 ml dowolnego mleka roślinnego
- 2 małe zielone banany
Owoce zmiksuj z nasionami chia, wodą i połową wanilii. W innym pojemniku zmiksuj mleko, banany i resztę wanilii. Rozdziel marmoladę powstałą z owoców i chia do dwóch kubków i zalej mlekiem bananowym. Delikatnie wymieszaj.
JAGODOWE SMOOTHIE Z NUTĄ MIĘTY
przepis na 2 porcje
składniki:
- garść zielonych liści (szpinaku baby, jarmużu, rukoli, roszponki)
- 50 g czarnych jagód
- pól awokado
- kilka kropel świeżo wyciśniętej cytryny
- 5 listków świeżej mięty
- 300 ml zimnej zielonej herbaty
Zmiksuj i rozlej do dwóch kubków.
redakcja insi
