smutna kobieta patrzy w okno

Autosabotaż – osobiste oprogramowanie

Pogrążanie się w depresyjnym nastroju gwarantuje ci izolację, która chroni przed odrzuceniem? A może żyjesz w przekonaniu, że za każdym rogiem czai się wróg i atakujesz pierwsza? Lęk przed krytyką koisz przypochlebianiem się? Te mechanizmy autosabotażu są popularne, chociaż nieświadome. Odkryj je.

medytacja

Metta – medytacja miłującej dobroci

To praktyka współczucia dla siebie i innych. Medytacja miłującej dobroci tłumi płynący z empatii ból. Przestajemy odczuwać cierpienie drugiej osoby, a zaczyna zalewać nas fala ciepłych uczuć. Zamiast odrazy okazujemy troskę oraz pomoc.

całująca się para

3 powody, przez które nie wygrasz z narcyzem

Każdy kiedyś kogoś takiego spotkał. Mężczyznę lub kobietę, którym wydaje się, że są centrum wszechświata. Przez chwilę jesteśmy tam razem z nimi, ale szybko okazuje się, że są to osoby aroganckie, bezduszne, manipulujące. Krzywdzą. Dlaczego nie warto brnąć w relację z narcyzem?

kobieta z mężczyzna na ławce

Po rozstaniu z narcyzem

„Czy on naprawdę mnie kochał?” – to pytanie zadaje sobie z pewnością ktoś, kto był w związku z narcyzem – w rozdarciu między przeżywaniem bólu a resztek miłości, między ulgą z powodu rozstania a tęsknotą. Jak pomóc sobie po rozstaniu z narcyzem? Ważne jest zrozumienie kim on jest i dlaczego gwarantuje cierpienie.

mężczyzna na moście

Kim jest narcyz?

Narcystyczne zaburzenie osobowości charakteryzuje się egotyzmem oraz brakiem empatii. Narcyz żyje w wewnętrznym piekle – brak poczucia własnej wartości maskuje fałszywym przekonaniem, że jest wyjątkowy. Rozpoznamy go po arogancji, agresji, zazdrości.

medytująca dziewczyna w domu

Medytacja dla początkujących

Wszystko czego potrzebujesz, to kilka minut. Medytacja jest najprostszą z praktyk uważności. Żeby medytować, nie musimy niczego zmieniać – diety, religii, nie musimy wydawać pieniędzy, wyjeżdżać. Jednak często trudno nam się za to zabrać. Jak rozpocząć medytację?


Wegańskie placki ziemniaczane

Wegańskie placki ziemniaczane

Placki ziemniaczane to taka potrawa-kameleon, pasująca do każdych upodobań kulinarnych, każdego podniebienia i każdego portfela. Ale czy koniecznie trzeba dodawać do nich jajko?

zioła

Zioła na ból brzucha

Zioła w lecznictwie wykorzystywane są od niepamiętnych czasów. A obecnie – kiedy jako ludzkość odeszliśmy od natury, warto ponownie je „odkryć”. Jedną z najczęstszych dolegliwości jest ból brzucha, a zioła akurat doskonale sobie z nim radzą.

płatki owsiane

Owsianka pełna zdrowia

Miska porannej owsianki to 3 gramy beta-glukanu, który skutecznie obniża poziom cholesterolu. Ziarno owsa poza tym wspiera w diecie odchudzającej, ponieważ na długo syci i stabilizuje poziom cukru we krwi. Podajemy przepisy na najpyszniejsze owsianki.

pieczona brukselka

Moje 3 wege przepisy fit

W pysznym daniu fit chodzi o to, żeby dodawało witaminowego wigoru, a nie kalorii i centymetrów w pasie. Ale co ważniejsze, żeby dawało poczucie najedzenia i trochę oszukiwało zmysły poszukujące szybkich endorfin.

wegańskie ciastka

Najprostsze wegańskie ciastka

Potrzeba dosłownie pięciu składników i dwudziestu minut, żeby wyjąć z piekarnika przepyszne, aromatyczne wegańskie ciastka. Nie dość, że bajecznie smakują, to na dodatek są idealne do zabrania na każdą wyprawę.

Pieczone warzywa

Niskokaloryczna kolacja: blacha warzyw

Pieczone warzywa ratują mój wieczór, kiedy bilans kaloryczny świeci się już na czerwono, a ja nadal krążę między tarasem i lodówką, bijąc się z myślami i prowadząc wewnętrzne negocjacje.

Flakon perfum

Wegańskie perfumy: nasze rekomendacje

Kto wybierze się do perfumerii i zapyta o wegańskie perfumy, może skonsternowany wrócić do domu bez upragnionego łupu. Wiemy dobrze, jak trudno zdobyć taki produkt. I podpowiadamy, gdzie szukać!

Rośliny kosmetyczne

Polskie kosmetyki naturalne

Jeszcze dekadę temu trzeba było się naszukać, żeby zdobyć naturalne polskie kosmetyki. Dziś ten trend się odwraca. Całe alejki – a czasem całe sklepy! – przeznaczane są wyłącznie dla produktów naturalnych, stworzonych przez odważne, niewielkie firmy.

Buteleczka z kwasem azelainowym

Niezrównany kwas azelainowy

Upiększa. Ujednolica koloryt cery. Rozjaśnia przebarwienia, nie tylko potrądzikowe. Nie uwrażliwia skóry na słońce, więc można stosować go cały rok. Skutecznie leczy niedoskonałości, nie wysuszając cery. Kwas azelainowy ma prawdziwie imponującą listę zalet!

Flakon perfum

Wegańskie perfumy

Kiedy myślimy o weganizmie, trendzie cruelty-free i rosnącej uważności dotyczącej kupowanych produktów, wegańskie perfumy z pewnością nie są kategorią, która jako pierwsza przychodzi nam do głowy. Warto jednak wiedzieć, czym są cywet, kastoreum, ambra czy piżmo.

Naturalne kosmetyki

Rekomendacje: roślinne kosmetyki

Trend na powrót do natury trwa. W ostatnich latach na półkach drogeryjnych pojawiło się całe mnóstwo nowych produktów z roślinnymi składami. Trzeba to przyznać – niektóre z nich mają nadzwyczajne formuły, nierzadko zawierające ekologiczne składniki.

Peeling naturalny

Naturalne peelingi

Kawa, cynamon, owoce cytrusowe… Czas na podwieczorek? Nie, na naturalny peeling domowej roboty. Trudno znaleźć równie prosty i bezpieczny zabieg, który tak widocznie odmładza i poprawia wygląd skóry. Wesprzyjmy ją w jej naturalnym procesie odnowy, nie sięgając po sklepowe kosmetyki.

kuchnia w stylu skandynawskim

Pomocnicy do zadań specjalnych

Dbanie o dom oznacza czasem nietypowe działania. Jak usunąć ślady po naklejkach na nowych naczyniach, czym wyszorować drewnianą deskę do krojenia a czym kratkę wentylacyjną? Podpowiadamy.

naturalne środki do sprzątania

Sprzątanie bez chemii

Sprzątanie domu tymi samymi produktami, którymi doprawiamy sałatkę? Dlaczego nie? Naturalne środki czystości są równie skuteczne, jak te z wybielaczami i amoniakiem.

AdobeStock 132216255

Siła octu

Jest doskonałym pomocnikiem w utrzymaniu czystości w domu. Ocet ma właściwości dezynfekujące, a aromatyzowany odświeża.

salon minimalizm

Chusteczki home made

Myją, nawilżają, nabłyszczają. Do drewnianej komody, umywalki, skórzanego fotela, a nawet do rąk. Chusteczki pomocne w utrzymaniu czystości.

lazienka

Domowe eko SPA

Kiedy pandemia zmusza nas do przebywania w domu, zamieńmy go w SPA. Czas, który został nam darowany, poświęćmy na pielęgnacyjne rytuały. Same zróbmy naturalne masło do ciała i maseczkę do włosów.

NEWSLETTER

Zapraszamy do naszego newslettera.
Od czasu do czasu wyślemy Ci linki do nowych tekstów w portalu.