Test odporności psychicznej na COVID-19

Pandemia dotyczy zarówno całego świata, jak i każdego z nas z osobna. Ale każdy z nas radzi sobie z tą bezprecedensową sytuacją inaczej – zależy to od stopnia naszej odporności psychicznej. Jaka jest twoja? Sprawdź, rozwiązując test.

Pandemia dotyczy zarówno całego świata, jak i każdego z nas z osobna. Ale każdy z nas radzi sobie z tą bezprecedensową sytuacją inaczej – zależy to od stopnia naszej odporności psychicznej. Jaka jest twoja? Sprawdź, rozwiązując test.

Koronawirus w sposób globalny, chociażby przez powszechną izolację społeczną, wpłynął na nasze życie, ale na naszym indywidulanym poziomie ten wpływ jest różny.

Zależy to na przykład od naszego dotychczasowego stylu życia. Jeśli do tej pory często przebywaliśmy w domu, a nawet pracowaliśmy zdanie, izolacja społeczna nie jest dla nas aż tak dużym wyzwaniem.

Jeśli do tego mamy naturę introwertyczną, a w naszej rodzinie są silne więzy i na co dzień okazujemy sobie bliskość, pozostawanie razem w domu, będzie dla nas bardziej wspierające niż stresujące.

Jeśli zaś jesteśmy typem ekstrawertycznym, towarzyskim, nasza praca w dużym stopniu wiązała się z podróżowaniem i czy polegała na spotkaniach z ludźmi, wymuszone przebywanie w czterech ścianach i kontakty jedynie on-linowe, mogą frustrować.

Na naszą aktualną kondycję psychiczną wpływa też stan naszego konta i to, czy światowa epidemia zagraża naszej pracy. Może już ją straciliśmy, może zmniejszyły się nasze dochody a może wręcz przeciwnie – mamy teraz więcej pracy albo zmieniły się jej warunki i to nas stresuje.

Każdy z nas mierzy się z niewiadomą, musimy czekać – a to jedni znoszą lepiej, a inni gorzej. Czekają nas zmiany co może przerażać, ale też ekscytować – zależy to od naszego podejścia a te wynika z osobowości.

To, jak mierzymy się z koronawirusem, uwarunkowane jest też tym, co mogło wydarzyć się w ciągu ostatniego miesiąca – to zrozumiałe, że zakażenia bardziej boją się ci, których ktoś ze znajomych choruje na COVUD-19, ze strachem przed utratą bliskiej osoby mierzą się ci, u których w rodzinie pojawił się koronawirus. O tym, na ile jesteś odporny na wyzwania pandemii, dowiesz się z poniższego testu.


Za odpowiedź TAK przyznaj sobie 1 punkt, za NIE – 0 punktów.

Czy jesteś ekstrawertykiem?
Czy znasz kogoś, kto choruje na COVID-19?
Czy znasz osobę, która umarła na koronawirusa lub jest w stanie ciężkim?
Czy tuż przed pandemią przeżyłeś duży stres związany ze zmianą pracy, kłopotami finansowymi, rozstaniem, przeprowadzką, chorobą twoją lub bliskiej osoby?
Czy niedługo zostaniesz rodzicem?
Czy mieszka z tobą ktoś z rodziny, kto jest w grupie wysokiego ryzyka zakażeniem COVID-19?
Mieszkasz w mieszkaniu bez balkonu czy własnego podwórka?
Masz dzieci?
Moje życie znacznie zmieniło się w wyniku pracy w domu. 
Ja lub/i mój partner straciliśmy pracę przez koronawirusa.
Samotnie wychowuję dziecko.
Od czasu pandemii źle sypiam.  
Nie mam apetytu.
Zdiagnozowano u mnie COVID-19.
Często martwię się o swoje zdrowie.

0-5 – pandemia ma na twoje życie nieznaczny wpływ

Tryb twojego życia nadal w pewnym sensie przypomina dawną normalność. Zastanów się, w jaki sposób możesz pomóc komuś w potrzebie. 

6-10 – wpływ pandemii na twoje życie jest średni

Twoje życie zostało zakłócone, ale w stopniu, który jest możliwy do opanowania. Podejmujesz wysiłki w celu ochrony siebie i bliskich, dlatego zmienił się twój styl życia, ale oczekujesz, że za jakiś czas wrócisz do poprzedniego stanu. Zrób wszystko, żeby zapewnić sobie poczucie bezpieczeństwa na ten trudny czas.  

11-15 – twoje życie w czasie pandemii uległo poważnym zmianom

Koronawirus zmienił prawie każdy aspekt twojego życia i masz obawy, czy wszystko wróci do poprzedniego stanu. Najprawdopodobniej obawiasz się, że nie. Żyjesz pod wpływem dużego stresu. Rozważ, czy nie potrzebujesz wspracia psychologa lub zaufanej osoby, która cię wysłucha i pomoże.